Đối với những người đam mê vận động và rèn luyện sức khỏe, đôi giày thể thao chất lượng là thứ không thể thiếu. Tuy nhiên, để duy trì hiệu quả bảo vệ chân và hỗ trợ tốt nhất cho quá trình tập luyện, việc thay giày định kỳ là rất quan trọng. Vậy khi nào nên thay giày thể thao? Hãy cùng Myshoes.vn tìm hiểu ở bài viết dưới đây nhé!

1. Tuổi Thọ Trung Bình Của Giày Thể Thao

Qua nhiều cuộc nghiên cứu, các chuyên gia chỉ ra rằng giày thể thao sẽ đạt hiệu suất tốt nhất khi chạy trên quãng đường 500 đến 800 km đầu tiên. Đối với mục đích đi bộ hoặc tập luyện nhẹ nhàng, thời gian có thể kéo dài từ 2 đến 3 năm. Tuy nhiên, yếu tố này còn phụ thuộc vào nhiều điều kiện khác nhau như cường độ tập luyện, địa hình và chất lượng của đôi giày.

Những người sử dụng giày thể thao hàng ngày, đặc biệt là các vận động viên chuyên nghiệp, sẽ cần thay giày nhanh hơn. Ngược lại, nếu bạn chỉ tập luyện 2-3 lần mỗi tuần, chất lượng của đôi giày sẽ không bị hao mòn quá nhiều. Giày sử dụng trên mặt đường phẳng và mịn sẽ có tuổi thọ lâu hơn so với giày chạy trên địa hình gồ ghề như đồi núi hoặc đường đất​

2. Dấu Hiệu Giày Cần Được Thay Thế

Ngay cả khi đôi giày chưa đến ngưỡng hỏng hóc, vẫn có những dấu hiệu cho thấy đôi giày của bạn đã đến lúc cần thay mới. Dưới đây là một số dấu hiệu phổ biến:

  • Phần đế mòn: Đây là dấu hiệu rõ ràng nhất khi chiếc giày của bạn có nguy cơ cần bảo dưỡng. Nếu đế giày bị mòn, không còn bám tốt trên mặt đất, bạn sẽ dễ trượt ngã và giày không còn hỗ trợ tốt cho chân.

  • Mất độ đàn hồi: Đệm giày bị xẹp, không còn êm ái như ban đầu, điều này ảnh hưởng đến khả năng bảo vệ khớp và gân của bạn trong quá trình tập luyện.

  • Đau chân sau khi sử dụng: Nếu bạn cảm thấy đau nhức ở chân hoặc gót chân sau khi sử dụng giày, có thể giày đã mất khả năng hấp thụ lực và không còn phù hợp.

  • Giày bị biến dạng: Khi đôi giày của bạn bắt đầu xuất hiện các vết nứt, màu sắc trở nên nhạt dần thì đó là tín hiệu mà đôi giày muốn báo cho bạn biết để kịp thời thay mới. 

3. Tác Hại Của Việc Không Thay Giày Đúng Thời Điểm

Sử dụng giày quá lâu, đặc biệt khi giày đã bị mòn, không chỉ làm giảm hiệu quả tập luyện mà còn gây ra những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Một đôi giày không còn độ bám và đệm tốt sẽ làm tăng nguy cơ chấn thương, đặc biệt là ở các khớp gối, cổ chân và lưng dưới. Bên cạnh đó, giày cũ không còn bảo vệ chân khỏi lực tác động khi tiếp đất, dẫn đến đau nhức hoặc thậm chí là viêm gân​.

4. Làm Thế Nào Để Kéo Dài Tuổi Thọ Của Giày?

Mặc dù việc thay giày là không thể tránh khỏi, nhưng bạn có thể áp dụng một số biện pháp để kéo dài tuổi thọ của giày thể thao:

  • Bảo quản đúng cách: Sau mỗi lần sử dụng, hãy vệ sinh và để giày khô thoáng. Tránh để giày tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời hoặc trong môi trường ẩm thấp. Vì khi đó bụi bẩn và nấm mốc dễ dàng xâm nhập và gây giảm chất lượng của sản phẩm.

  • Thay giày luân phiên: Nếu bạn tập luyện thường xuyên, nên sử dụng 2 đôi giày luân phiên để giày có thời gian phục hồi độ đàn hồi và độ bám.

  • Chọn giày phù hợp với mục đích sử dụng: Mỗi loại giày thể thao được thiết kế cho mục đích riêng như chạy bộ, gym hay chơi bóng rổ. Việc sử dụng đúng loại giày cho từng hoạt động sẽ giúp tăng độ bền cho giày. Ví dụ như giày chạy bộ thường sẽ không bị tác động quá nhiều giày bóng rổ. Nếu dùng sai mục đích sẽ khiến tuổi thọ giảm rất nhanh và dễ gây chấn thương. 

5. Lời Khuyên Từ Chuyên Gia

Theo các chuyên gia, ngoài việc quan sát dấu hiệu mòn và kiểm tra số lần sử dụng, bạn cũng nên lắng nghe cơ thể mình. Nếu bạn bắt đầu cảm thấy đau nhức ở chân, đặc biệt là sau khi chạy bộ hoặc tập luyện, đó có thể là lúc bạn cần cân nhắc thay giày mới​

Kết Luận

Việc thay giày thể thao đúng thời điểm là yếu tố quan trọng để bảo vệ sức khỏe chân và tối ưu hóa hiệu quả tập luyện. Hãy kiểm tra đôi giày của bạn định kỳ và thay thế khi cần thiết để tránh những tổn thương không đáng kể. Hy vọng, với những thông tin hữu ích mà Myshoes.vn vừa chia sẻ, bạn sẽ dễ dàng nhận thấy thời điểm cần thiết để thay một đôi giày mới và bảo vệ tốt hơn cho đôi chân của mình.